一、红薯粥
(相关资料图)
准备食材：红薯、大米
制作过程：
将大米淘洗干净，浸泡在水中备用。将红薯洗干净、去皮、切丁备用。锅中加水烧开后，放入大米和红薯丁。煮开后转小火，煮至粘稠即可关火食用。小贴士：可以加入几滴植物油防止粘锅。
二、银耳雪梨百合粥
准备食材：银耳、百合、雪梨、枸杞、冰糖
制作过程：
将银耳泡发、撕成小朵备用。将雪梨洗干净、去皮、切丁备用。将百合洗干净备用。锅中加水烧开后，放入银耳、百合和雪梨。煮开后转小火，煮15分钟左右放入枸杞和冰糖。再煮5分钟即可关火食用。小贴士：对于胃寒、体虚之人一次不可吃太多。
三、山药粥
准备食材：山药 、大米
制作过程：
将大米淘洗干净，浸泡在水中备用。将山药洗干净、去皮、切片备用。锅中加水烧开后，放入大米和山药片。煮开后转小火，煮至粘稠即可关火食用。小贴士：低血糖者不宜长期大量食用。
四、小米南瓜粥
准备食材：南瓜、小米、大米
制作过程：
将大米和小米淘洗干净，浸泡在水中备用。将南瓜洗干净、去皮、切丁备用。锅中加水烧开后，放入大米、小米和南瓜丁。煮开后转小火，煮至粘稠即可关火食用。小贴士：对于脾胃虚弱、腹泻的人有很大的帮助。
五、八宝粥
准备食材：莲子、红豆、桂圆、花生、糯米、大米、红枣
制作过程：
将大米、糯米、红豆、桂圆、花生淘洗干净，浸泡在水中备用。将莲子洗净、去芯备用。锅中加水烧开后，放入大米、糯米、红豆、桂圆、花生和莲子。煮开后转小火，煮至粘稠加入红枣，再煮五分钟即可关火食用。小贴士：对于小孩子一定要把红枣核去掉。像红豆这样难煮烂的食材一定要提前用水泡上，这样煮的时候就容易煮。
六、香蕉燕麦粥
准备食材：香蕉、燕麦
制作过程：
将燕麦洗干净后备用。锅中加水烧开后，放入燕麦。煮开后转小火，煮至粘稠加入香蕉片即可关火食用。小贴士：如果是速冲燕麦直接烧开水冲即可食用。香蕉切开后在空气中易氧化，最好现吃现做。
很适合便秘的人食用哦！
七、胡萝卜汤
准备食材：胡萝卜、大米、枸杞
制作过程：
将大米淘洗干净，浸泡在水中备用。将胡萝卜洗干净、去皮、切片备用。锅中加水烧开后，放入大米和胡萝卜。煮开后转小火，煮至粘稠加枸杞即可关火。放入破壁机中打成糊糊就可以了。小贴士：之所以要打成糊糊是因为方便携带，这样周末出去玩的时候就可以放保温杯里带着了。
胡萝卜中的胡萝卜素对于用眼过度者有很大的帮助哦！
