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用料：
新鲜大芋头小半个，去皮切块备用。
虾仁用白酒、盐、白胡椒粉抓1分钟洗净捏干水分备用。
人造蟹棒切段。
冷冻青豆、玉米适量。
一片kale羽衣甘蓝切碎备用。或者青江菜也可以。
刀切燕麦1杯
姜片、葱花适量
鸡汤一罐
盐、白胡椒粉调味
做法：
铸铁锅加油烧热，放入姜片、虾仁炒至变色盛出。加入鸡汤和适量的清水大火烧开。
放入刀切燕麦，煮到九分熟。
放入青豆玉米羽衣甘蓝和蟹肉棒，大火烧开，加入虾仁。关火洒葱花。
燕麦要用刀切燕麦，粥才不会太糊，当然也可以用白米。
早餐来一碗海鲜粥，蛋白碳水维生素都有了，美味又营养。
