腿部减肥动作一通过加强血液循环，从而达到消除小腿肿胀的目的哦!

【资料图】

一、锻炼方法

1、开始动作：两手叉腰，两脚打开与肩同宽。

2、动作过程

(1)将一侧脚腕向外侧扭转，使外脚面接触地面，并保持10秒。另一侧脚腕也重复相同的动作。动作时自然呼吸即可。

(2)将一侧脚腕向内侧扭转，使脚面内侧接触地面，并保持10秒。动作时自然呼吸即可。另一侧脚腕也重复相同的动作。这样即完成一组练习。

注意：膝盖微微弯曲。

二、锻炼次数：左右各10次，3组。

三、锻炼效果：脚腕变粗一般是因为浮肿，而不是脂肪堆积。所以只要通过集中拉伸练习，加快血液循环速度，就能使你的脚腕变得纤细有形。

四、锻炼部位：脚腕两侧。

五、注意事项：骨盆不要晃动。