换季睡眠差，建议多喝5种“祛火茶”，安神养身，精神饱满一整天

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现在正值春夏交际之时，很多人在换季的时候，都会出现睡眠质量变差、精神不振的现象，这是时候，若没有做出及时的调理，身体很容易出现各种各样的状况。

说到这，应该有人会有疑问，为什么换季的时候人容易身体不适，这是由于，换季时大部分人体内火气旺盛，若想由内而外的调理，需要从饮食和日常习惯上入手。

茶，是我国的代表，现如今随着人们对养生和健康的重视，越来越多人开始以茶养身，换季宜饮茶，以下5种茶，每天换着喝，赶走身体三把火。

1.金银花茶

金银花茶属于花茶类，是以绿茶为茶胚，将鲜花经窨制工艺而成的，夏季为金银花的采摘期，在我国金银花的种植地主要集中在四川、山东、河南、河北等地，它的适应性很强，对环境的要求不高，但是营养价值很高，并且也很常见，价格也不高。

金银花茶含有丰富的维生素、皂苷、肌醇等物质，还含有丰富的挥发油，使其味道闻起来清新，冲泡后饮用，能够清热祛火，缓解烦躁情绪，但需要提醒的是，金银花性寒，对于脾胃虚弱的人来说，不宜饮用过量。

2.青驰菊

我国是菊花的故乡，菊花栽培历史悠久，种类繁多，并且各地都盛产菊花，但以产自开封的青驰菊为代表，它花朵硕大美观、颜色金黄鲜艳、花瓣紧实、根根分明，因品质优异，在北宋时期就被列为了贡品，流传至今，仍有很多人喜欢。

此外，青驰菊富含丰富的营养物质，如菊甙、氨基酸、类黄酮、胆碱等，在冲泡的时候取上一朵即可泡满一杯，花瓣在水中渐渐绽放，汤汁变成清澈的金黄色，看起来十分诱人，小口饮用，菊花的清香在唇齿之间散发开来，入口爽滑、甘甜。

日常饮用，能够明目清心、祛火降燥、抗辐射、抗氧化等，对身体大有益处，还可以根据自己的需要，搭配上适当的枸杞、山楂、陈皮等，又是另一番滋味，性价比很高，是一款适合日常养生的口粮茶。

3.栀子茶

栀子属龙胆目茜草科，有很高的观赏性，而栀子茶是由栀子的果实制成的一种茶，具有很高的营养价值，含有丰富的栀子素、栀子甙、熊果酸等物质，能够清热下火，有清心除烦之效，在日常生活中也比较受欢迎。

它味苦性寒，将其冲泡之后汤汁清澈，若再加入适当的蜂蜜，香甜爽口，还能够滋养肠道，可以搭配上菊花、枸杞等物质，是一款非常健康的保健茶饮，但需要提醒体质较弱的人，不要在空腹的时候饮用，不然很容易导致肠胃不适。

4.柠檬绿茶

柠檬和绿茶都是夏季很常见的两种饮品，将柠檬切片后与绿茶一起冲泡，口感清新淡雅，若觉得麻烦，可用柠檬片代替，华中医的柠檬片，采用冻干技术，将其营养成分和活性最大程度的保留了下来，富含丰富的维生素C、矿物质、微量元素等。

冲泡时，可以根据自己的需要加入适当的蜂蜜，在补充水分的同时，还可以补充人体所需的营养成分，绿茶口感清香，未经发酵，能够提神醒脑、缓解疲劳等，两者一起融合后可以很好的降燥、去火，对身体大有益处。

5.胖大海茶

胖大海，俗称“大发”，因遇水膨大成海绵状而得名，相信很多人都知道，胖大海对于咽喉有一定的保护作用，现如今，市面上胖大海的品质参差不齐，这里推荐性价比高，品质好的华中医胖大海，它大小均匀，表面有微光，皮薄，沸水冲泡可代茶饮。

它含有丰富的胖大海素、西黄芪胶黏素、糖类等物质，能够利咽喉、润肠便等，对于长期抽烟导致咽喉不适的人，有很大的好处，现在处于换季时节，天气干燥易上火，很容易出现咽喉不适，因此，日常可以多饮用一些胖大海茶，保护嗓子，祛火养身。