天气逐渐暖和了，日头也越来越足。很多年轻人开始戴起了遮阳帽、防晒霜，甚至直接躲在屋里不出来，完全不接触太阳。

但说实话，正所谓“万物生长靠太阳”，适当地晒晒太阳，好处可是多得很，对多个方面都有极大的好处。中医上也有“采日精”的说法，况且又简单、方便不花钱，可以说是养生必不可少的环节。对中老年人来说更是有诸多妙用，但却十分讲究方式方法，一个不注意可能养生不当反伤身！不如一起来了解一下再去晒呀。

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晒太阳的5大好处，个个令人惊艳

1、 减少缺钙、骨质疏松问题

晒太阳虽然不能直接起到“补钙”的作用，却对此做出了巨大的贡献。

维生素D是促进钙吸收必不可少的元素，而人体自身却无法制造生产维生素D3，只能借助“外力”获取。而晒太阳就是其中一种快速获取维生素D的好办法。通过紫外线的照射身体皮肤可以合成该元素，从而让身体更好地吸收钙质，减少缺钙和老年人骨质疏松的问题。

2、 杀菌消毒

紫外线有杀菌消毒的作用，平时可以把洗好的衣物、床单放到阳光下暴晒，能起到杀菌、除螨的作用。对人体也是如此，通过阳光的照射，身体表面的一些细菌、病菌也会被消除部分。

3、 补充阳气

在中医理论上，晒太阳是可以温补阳气的，而阳气充足身体就会愈发强壮，抵抗力也能顺应而上。

4、 去除湿气

“湿邪入体百病生”，所谓的湿邪简单来说就是湿气、寒气等等因素导致患者出现重浊、黏滞、趋下等特性的外邪,此类病正都被称为湿邪，而晒太阳可以帮助预防、驱除部分湿邪问题，减少水湿。

5、 辅助降压

在《美国心脏学会杂志》上，一项长达3年的相关实验数据显示，适当地晒太阳可以起到辅助降压的效果，研究认为这主要也是和维生素D的补充脱不了关系。

晒太阳虽有万般好，但还得讲究方法，否则白晒不说，可能还会受损伤

正确晒法：在天气好的时候，选择上午9-10点，或者下午4-5点左右的时间段，保持在20分钟以上，避开太阳过毒的时间段，以免因暴晒出现晒伤、长斑、中暑等情况。

错误花式晒法：

室内隔着玻璃晒—起不到紫外线照射作用

正午阳光暴晒—容易晒中暑、晒掉皮肤

晒的时间过长—可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病

晒十分钟就走—-还没怎么起作用，就已经结束了

穿深色、黑色衣服—-很容易被晒伤