你觉得自己是一个不够自信的人吗？

新春将至，你准备好在牛年，成为一个更好，更自信的人不？

(资料图片仅供参考)

众所周知，我们内在信心和外在表象，都是通过肢体语言呈现出来的。

心理学的研究表明，你对自己的看法，其实会“反映”别人对你的看法。如果你觉得自己笨拙，胆小，或者害羞，你会下意识表现出相应的肢体语言，从而让别人对你产生这样的看法。

既然如此，那为什么不反过来去做呢？如果我们对自己高度重视，那么在可能的情况下，我们就会表现出这种自信的肢体语言。而这，就是自我信心证明的一种方法。

想一想，你低着头、眼睛闪烁地跟别人相处，与你昂首挺胸、眼睛犀利地跟别人相处，会分别留给别人什么样的感觉呢？相信你能够“想象出来”。

你的言行举止不仅会影响别人对你的看法，也会影响你的内心感受。

有很多方法可以让你表现得很自信，而且还能让你习惯性地保持稳定的信念。在这种稳定信念的引领下，你的自信就像吃饭一样平常。

记住一个法则：“自信不是乐观或悲观，也不是性格特征。而是对结果的一种积极期望。”

那怎么做到这一点呢？

这里分享九个增强自信的小贴士，这些方法，不仅可以重塑你的思维方式，改变你的心态，而且还能够让你用新的方式去生活，积累更多自信心。

试试看，如果这些方法对你有用的话，一定要坚持下去。

1.停止关心别人的想法

提升自信的最常见小贴士，就是不要在意别人的想法。

我知道很多人一辈子都在想，别人是怎么看他们的。如“我是不是话太多了？”、“我的做法是不是很奇怪?”如果你要表现得很奇怪，那就自信一点。如果你相信自己是正常的，那没有人会让你变得奇怪。

适当关注别人的看法，可以帮助我们更好地融入某个圈子或者群体里。但如果你有自己的想法和信念，那么就不要在意别人对你的看法了。

毕竟人们并不像你想象中的那么在乎你。他们还忙着想别人怎么看他们呢？

2.微笑

要培养自己在早上起来时，做的第一件事就是微笑。

精神病学家建议，对着镜子微笑，不仅有助于触发所谓的“镜像神经元”，而且当我们感到焦虑时，它还能帮助我们平静下来，重新集中精神。

当你在街上或逛商店时看到一个陌生人时，尝试礼貌地展示微笑。他们会因为你的善意而觉得生活变得更好，而你也会因此而让自己的心情好起来。

保持乐观、积极的心态，你自然就很容易成为一个自信的人。

3.注意你的身体在说什么

另一个自信的秘诀，就是注意自己的姿势和肢体语言。

研究表明，某些姿势有助于提升情绪和改变心态。例如挺直胸膛，下巴微微向上抬起来，双脚很自然地展开，这个姿势会让你的身体舒展开来，从而让你有一种力量外扩的感觉。

在你与人接触之前，在浴室或者镜子前面摆出这个姿势，培养那种“我可以掌握一切”的感觉，它会慢慢重塑和调整你的心态的。

总的来说，良好的姿势有助于提高自信心。肩膀放松，挺起胸膛，下巴抬高。

4.注意你的手部动作

除了我们的站姿，我们的手，也是我们身体最富有表现力的部分之一。

如果你是一个缺乏自信的人，说话时，你的双手肯定会不知所措地乱动，不知道怎么表现。

但一个自信的人，他们的双手就会随着自己的言谈，有机地运动起来。当你说“我想到一个点子”时，你向别人比划出一根手指；当你做思考状时，就用手摸摸自己的脸，或者挠挠头发。

同样，当你谈及一些不好的事情时，就通过手势辅助表达这个信号，强加你留给别人的观点。

不要让你的双手，好像不属于你的身体一样，一定要懂得发挥手势的作用。

5.从你的外观下手

换个新发型，或者买一件合身的衣服，可能会暂时提升你的自尊心。

当你把自己打扮得美美的，而且又符合自己的气质，那么不管你是去约会也好，还是上台演讲也罢，都会让你走出来有一种信心满满的样子。

如果你不适合穿正式的服装，可以穿一些休闲的衣服；如果眼镜能提升你的时尚感，或者如果你已经一直戴着眼镜，那就试着摘下眼镜，戴上隐形眼镜来改变自己的形象。

改变自己的形象可以让你以新的方式受到关注，甚至可以给你带来前所未有的自信。

哥伦比亚商学院一项研究的参与者，身穿白色实验服，假装自己是医生，表现出更集中的注意力。

换句话说，你的穿着通常会转化为你的行为举止。

6.改变你的生理状态

生理学家发现，改变我们精神状态的方法，就是让我们的身体动起来。

情感是由运动产生的。改变自己的生理机能，是一个常常被忽视的自信秘诀。当你高兴或悲伤的时候，观察你身体的感觉。是不是有明显的区别呢？

在你开始从事某个项目之前，试着深呼吸，让身体达到最佳的工作状态。在你要投入更多的精力去完成某个任务时，也最好让自己先放松下来。

甚至平时有空的时候，做一些简单的运动，如俯卧撑，跳绳或者跑步来让你的身体运动起来。

即便没时间，下楼丢垃圾或者拿快递，让自己随便散步个十来分钟，让身体从静态变成动态，这个过程，就能够让你身体活跃起来，从而帮助你构建出战胜恐惧的能量。

7.进行积极的自我对话

在睡觉之前，或早上起床的第一件事，最好进行一次积极的自我对话。

闭上眼睛，让身体完全放松，然后想象生活中发生的积极事情。让自己与积极的想法保持联系，感受那些在你头脑中所产生出来的感觉。

在《人格与社会心理学》杂志上的一项研究发现，鼓励人们去思考一种强烈的体验，可以帮助他们持续地控制自己的思想，减少沉思。

用自我认可和鼓励的口吻对自己说话，相信自己的能力，相信自己的智慧，相信你的努力。

当你懂得自我激励，你就很难就困难击倒，丧失自信了。

8.学习别人的做事方式

自卑的人，往往会因为别人的好，而关注自己的不好。

他们从来没有想过，如何让自己变成别人那样好，如何学习别人的好。他们很容易就被别人的好，而触动到脆弱的自己。

其实，别人就是自己的一面镜子，想要让自己成为一个更自信的人，懂得学习他人的长处和优势，慢慢提升自己的做事水平，才是一个正确的做法。

当你意识到自己在某些地方不如他人时，看看自己可不可以学习别人这种能力；如果可以学习，又可以学到什么样的程度，以此构建清晰的行动目标。

每天努力一点点，学习一点点，持续精进自己，慢慢地，你就能够脱胎换骨，成为自己想要成为的那个人了。

自信，也会由此而来。

9.做一些不舒服的事情

所谓自信，就是当自己面对不舒服的情况时，也能够拥有恒定的心态。

换言之，当你能够适应不舒服的情况，是带给你什么样的感觉时，积累和有过相关的经验，那么下一次你再一次面对这些不舒服的情况，你处理起来也能够做到游刃有余了。

这就是“心理韧性”。

所以，每天把自己拉出舒适区，你会很快对不舒服的情况有更大的容忍度，可以让自己变得更加放松而不是恐慌。这是约会的常用方法。

通过每天接近一个人，慢慢建立自信心——第一天跟别人打招呼，第二天问一个陌生人的名字——第三天，就和别人随便聊几句。最终，这就会成为一件完全正常的事情。

通过扩展我们这个舒适区，帮助自己成长，我们对此就不会再感到不舒服。正如某句名言所说的那样：我们最害怕做的事，往往是我们最需要做的事。

建立信任是一个过程，这个过程可长可短，有时候会用，有时候会觉得没用。这些我们都经历过。

但是，通过上述的方法，让你的生活从方方面面都构建新的做法，积累新的感觉，获得新的经验，久而久之，你成为那个自信的人！

最重要的是，你一定要相信自己能够成为这样自信的人。这就是文章开头所说的内容，你怎么看自己，决定你能够成为什么样的人。

你准备好成为一个自信的人吗？