随着二十四节气寒露的到来，天气变得寒冷，我们的饮食也要随着季节的变化而变化。我家到了寒露后，粥品会喝得比较多，各种营养粥就是“天然的滋补剂”好喝又营养。

寒露后天气会慢慢变冷，三餐还是要吃得营养暖和，早上晚上来一碗这个粥，真的是太棒了，滋阴补血营养高，让家人的脸色都红扑扑的身体倍儿棒。食疗一直都不是传说，俗话说：药补不如食补。就是这个道理。吃什么补什么一直是我家秉承的一个观念，在天气寒冷以后，滋补养血的食材就要多吃，天然的谷物、干果等等都是最好的选择。喜欢粥品的朋友们可以看看，这款粥好喝又简单，比吃燕窝都好，是我们老百姓最需要的一道营养粥品，营养好又实惠，简单煮一煮就比粥店的都好喝，快试试吧。

(资料图)

所用食材：红豆，麦仁，莲子，百合，藜麦，红枣，绿豆，桂圆干，黑米。

制作步骤：

第一步：上图就是这个粥所需要的所有食材，这些食材可以互补，有粗粮有豆类，有果干，很适合寒露前后的季节。

第二步：我们把所有食材放到清水中清洗干净。在这里我们着重来说一说折两种干果的好处，红枣富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称。而桂圆干更是有益气补血，安神定志，养血安胎的作用，这两种干果很适合秋冬季节的滋补。

第三步：电饭煲中加入清水和所有食材，接通电源，用五谷粥，等待即可。电饭煲也可以预约，早上起床就能喝到营养的粥，很方便。如果不用电饭煲来熬粥，还是比较费劲的，就要小火慢慢熬煮，时间会比较久一些。

第四步：煮好的煮，浓稠软糯特别棒，粥里的红豆，红枣，黑米，桂圆干都有补血的作用，适合秋冬季节，不懂吃就很可惜。

第五步：这样的一碗粥，不管是早餐还是晚餐搭配上，都很适合，喜欢一定要试试~~

峰儿话语：

煮粥一般我会选择用电饭煲或者电压力煲比较省事，熬出的粥也比较粘稠。如果用砂锅或者普通的锅具在炉子上熬煮，会相对比较麻烦一些，豆类一定要提前浸泡，这样熬煮的时间会节省一些。