无论任何时候都要对自己有信心，关注自己的成长和进步，正面的鼓励自己，接纳自己。

1、认识自己。

对于自己进行一次全面的评价，评价要正确，客观，符合情况。

(资料图)

记录自己的优点，给自己提供更多的成就感。记录自己的缺点，给自己接纳的理由，或者改善的理由。

2、鼓励自己。

认识，了解自己之后，就要开始给自己点赞，过去好的地方，自己的坚持值得鼓励。发现新的优点，及时鼓励自己。

从行动中一点一滴的积累信念，提升自信，建立积极的情绪。

3、充实自己。

提升自信心从提升自己的能力开始，每天花1-2小时去做一些能够增值自己的事情。从每天的阅读开始，沟通能力欠缺就去阅读沟通类书籍，从每天的运动开始，免疫力不佳就去锻炼。

4、多多赚钱。

钱能壮人胆。当你没有钱的时候，就容易没有自信心，当你长久处于贫穷的生活状态时，就会不自信。自己去思考适合自己赚钱的技能有哪些，然后去行动。

5、发展技能。

不自信的原因之一，就是觉得自己的能力不够，没有技能，没有特长，觉得自己的能力不适合，对手上的事情陌生。

端正自己的态度，自己不会但我可以学，没做好可以积累经验，下次做好，努力下来，就可以改变自己的现状。

6、和人交流。

有时候会听到别人说：社恐，归根结底还是内向的性格，不自信的性格，不愿意去和人交流，长久以往，和陌生人就更少打交道了，和熟人交流的时候也是很紧张的状态。

自己要勇敢发声，说得不好也是自己的观点表达，每天和身边的人交流，和同学，和同事，和领导，多把握这样的一些机会，提升自己的胆气，提升自己的心理素质，积累自己的经验。

7、减轻压力。

给自己安排一些时间和空间，转移自己的注意力，缓解压力。

具体的措施根据个人的情况，爱好来安排，简单说一些方法：运动，慢跑，烘焙，插花，泡茶，收拾房间。

8、积累经验。

很多事情做一次没有成功，参加了很多次，结果自然也会不同，事情是一次次磨练出来的。每一次的参与都是涨经验的计划，次数多了，就能避免很多问题，直至成功。

9、放下面子观念。

不要被面子裹挟，面子是很虚的东西，当你自己不在意的时候，反而影响不到自己。当你在意的时候，会引导自己产生一些不切实际的观念和行为。

年少时，还可以借口说，因为面子一时冲动，到了一定年龄之后，就要成熟稳重了。

10、不要过分苛求自己。

要求太高，压力就越大，如此也会影响做事的过程。

不要总是要求完美的结果，为难自己。做事情可以提前考虑好，成与不成的两种结果，完美达成，心情好，做不成也是一种经验收获。调整好心理状态后，从容做事。

11、减少对别人的依赖。

这一点是要从心里去理解的，经常性地依靠他人，依赖他人给自己做决定，是会消耗自己身上的心理能量，同时还会打击到自主做事的积极性。

12、降低对别人评价的关注度。

这一点是需要的，不要过分在意他人的评价，少一点关注，在心里告诉自己，不重要，影响不了自己的心情。

当你太在乎别人的想法时，做事情的时候就会不自然。

别人的评价，自己心里有数之后，就要继续去生活，继续去做事。

时常告诉自己：这没什么大不了的，能力范围内已经做好了，就坦然面对结果。

请一定要自信，让自己内心强大起来，给自己力量。