“爱情靠追星，减压靠撸猫，续命靠消费，降噪靠美食。如果你也出现以上症状，恭喜你，.你并不孤单，你只是无数年轻人中的一员。”

(相关资料图)

据2021年统计年鉴显示，我国有近8千万独居的“空巢青年”。

年轻人独居时，最大的挑战莫过于，如何有效保持自律？

小棠是在今年开始和男盆友同居的，在此之前有过好几年的独居生活，也慢慢总结出6个有效保持自律的心得。

今天分享出来，希望能给有类似困惑的朋友一些帮助和启发~

1、自律需要循序渐进

一开始独居时，小棠总想着一步到位：办了健身卡、买了一箱书、备了一整套厨具……

结果健身房去了不到3次，很多书连包装都没拆，进厨房的次数更少之又少。

后来我终于明白，一上来就定下宏大的自律计划，做不到时反而会变得更加堕落。

自律要循序渐进，从一个小目标开始，比如早上背单词、定期整理房间等，形成一种习惯，让自律成为本能，又不带来很大的心理负担。

每天自律一点点，就能一点点自律起来。

2、允许偶尔的“不自律”

自律是一个漫长的过程，关键不在于你执行得多完美，而在于你坚持得有多久。

自律过程中，我们可能会懈怠，比如想坚持早起的你，今天太冷多睡了一会；比如想减肥的你，今天忍不住吃了一顿大餐……

这些都是人之常情，但很多人会觉得，某一天没坚持下来就是失败了，干脆放弃好了，这是不对的。

明天我们依然可以继续自律，只要多坚持一天，就能多收获一分。

偶尔放松一两天不是失败，彻底放弃才是。

3、远离诱惑，眼不见为净

家里是个充满诱惑的地方，想学习时身旁有游戏机，想减肥时柜子里有零食箱……

面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇，而且对抗诱惑也会消耗意志力，令人疲惫。

任何人都不要高估自己的意志力，尤其独处时，堕落成本为零。唯一有效的途径就是物理隔离。

因此要主动远离诱惑，比如学习时把游戏机送人（或暂时寄放别人家里），减肥期间不买零食。

4、找志同道合的朋友一起坚持

一个人的自制力是有限的，我们可以找志同道合的朋友一起坚持，互相督促。

比如你和一个朋友约好每天一起跑步，有时候想偷懒，可是对方已经出发了，你会因为不好意思放鸽子而选择出门。

读书也是一样，可以跟朋友一起每天打卡，分享读后心得。

一人行快，众人行远。遇到困难还可以找同伴帮助，自然也不容易放弃。

5、保持良好的精神状态

你有没有发现，当你没睡好的时候，隔天精神不佳容易发脾气，工作效率变低，本来计划去做的事情也会变得没热情。

良好的精神状态，是保持自律的基础。

要努力做到：

① 晚上至少睡够6个小时；

② 养成午休的习惯，20分钟为宜；

③ 坚持运动，每周至少3次；

④ 周末彻底放下工作去耍，补充元气；

⑤ 闲暇时听听音乐，舒缓心情。

6、不和别人比，只和昨天的自己比

俗话说，人比人得死，货比货得扔。

今天我买了车，明天你买了房，后天他结了婚……每个人的起点不同，花期也不同，真心没必要同别人比。

想让自己过得舒服一点，不妨摆正自己的心态，要比就只和昨天的自己比。

只要今天的自己和昨天一样自律，或者今天的自己比昨天进步了一点，那都是值得高兴的事情。

也多亏了这些保持自律的好习惯，让我的自由职业之路越走越顺畅。

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