当你能颤颤巍巍地在雪上行走，又能左摇右晃的从雪道上滑下，之后还能刹车，不再摔跤，此时，你可以称之为初级滑雪者了。但如果要想像滑雪大神一样，滑出一个个漂亮的弧线，那你还需进阶学习。

(资料图片)

卡宾是一堵墙，一堵挡在滑雪者进阶路上的高墙。如果不推倒它，你无法从滑雪的初级道登上高级道，更无法实现从初级雪者向大神级雪者的进阶。

什么是卡宾？如何快速的掌握？学习中，又常会犯哪些错误？今天小野就和大家一起探讨一下。

「卡宾是一堵什么样的墙？」

卡宾是carving turn的中文译名，另一种译法叫“刻滑”。顾名思义，就是像刻刀在木板上雕刻一样，用雪板的板刃在雪面上切雪而行的一种滑行方式。

乍听起来十分简单，但在现实中，很多人常将它与其它滑雪动作混淆。如果不清晰地区分，就很难深刻地理解卡宾，而在与雪友交流时，也会形成不小的障碍。

立刃，把雪板的边刃立起来，和雪面形成角度，称之为立刃。比如横向蹬坡、八字蹬坡、平行刹车等，这些都是立刃。

挫雪，即雪板边刃立起后，滑行转弯时，将雪板立刃横推，这就是挫雪。类似带有ABS功能的车，急刹时产生“噔噔噔”的点刹效果。

走刃，如果雪板边刃立起后，不立刃横推（不挫雪），而采取顺势用刃向前滑行，让雪板带人走的滑雪方式，就叫走刃，即常说的“卡宾走刃”。

可以说，立刃是滑雪中的常态，卡宾和挫雪是立刃后的2种滑行姿态。挫雪可以消减滑行速率，卡宾则是为了增加滑行速率。

滑雪者之所以采取卡宾，是因为相比直线而下的滑行，它更富乐趣，更能延长快乐；还因为借助雪板的边刃，雪者滑起来速度更快、更省力。

知道了什么是卡宾，以及为什么使用卡宾，但想熟练的掌握并非易事。在通往卡宾的路上，还有几只“拦路虎”需要扳倒。

「翻越高墙时的几只“拦路虎”」

在通往卡宾路上，有形形色色的“拦路虎”，较为常见的，有以下几只：

拦路虎一：A形腿

在滑行转弯时，滑雪者的外侧腿已经旋转，而内侧腿还没有旋转，整体双腿腿型像英文字母“A”，故称为A腿或K腿。

出现这样的现象，原因在于，人转弯时，外腿承重不够，内腿完全承重，造成内腿旋转困难，内外腿立刃角度不一致。

解决方法：一是，要学会用翻转脚踝来启动立刃；二是，转弯时，内外腿要受力均匀，同步转动。

拦路虎二：小腿过度前压。

在学习滑雪时，为防止摔伤后座，教练会告诉你，要尽量重心前移，即将小腿顶在鞋舌上，这无可厚非，但在转弯时，如果你小腿过度前压就会出问题。

小腿过度前压雪靴前部，脚尖部分会形成轴，脚后跟会提起、转动，这时人会失去对雪板后部的控制，最终会导致摔跤，即便不摔跤，滑起来姿势不美观，也会倍感费力。

解决方法：一是用心体验足跟和足心上的压力平衡；二是减少小腿对鞋舌部分的压力，尝试小腿向侧向的施压。

拦路虎三：上身带动雪板转动

转中弯和大弯时，身体微微跟着雪板转动，这没有什么错，但实际转动中，你会不自觉的上半身来带动滑板的转动。这样的转弯非常生硬，而且摔倒时，极易造成髋关节的损伤。

正确的做法是，用脚踝启动立刃，下半身转动，上半身跟随，甚至保持上半身稳定不转。

以上这些“拦路虎”，如果仅仅采用出现哪只消灭哪只，“头疼医头，脚疼医脚”的方式是无法实现滑雪者的进阶的。要想真正推倒阻挡滑雪者进阶的高墙，必须系统地学习卡宾才行。

「如何推倒卡宾这堵墙？」

按照下面的方法，滑雪者可以轻松地推倒卡宾这堵墙，实现自我的进阶。

1.基础姿势正确

滑行前，双脚与肩部同宽，内板比外板更靠前一点，滑行时，上身始终面对下山坡。需注意的是，必须保持内外膝和内外雪板平行，内外腿保持平行，不要外膝内扣，这样会很容易形成K形腿。

2. 滑行姿态正确

卡宾滑行轨迹呈多个连续的“S”形，分为发起、控制、结束3个阶段，因为涉及多个连续的转弯，初学者很难一上手就能连贯的掌握。

最好的办法是，把“S”轨迹拆解，分步练习，待每步练习熟练后，再将其连接起来，练习完整的“S”形轨迹。

*先练习向左的回山J形弯

当你滑回山弯时，上体下压，把手放在膝盖上。之后，膝盖往弯内压，让雪板立刃，完成滑行转向，即向左的回山J形弯。反复练习这个拆解动作，直至熟练。

*再练习向右的回山J形弯

按照“膝盖内扣，用刃横滑”的技术要领，反向反复练习直至熟练。

*将左、右回山动作连起来

拆解的左、右回山动作均练习熟练后，将二者连起来，练习卡宾中的单个“S”动作，反复练习，直至熟练掌握。

*其它注意事宜

练习卡宾动作时候，尽量在缓坡上练习；注意髋关节的朝向；同时要注意后方滑雪者，以免发生碰撞摔伤。

如果你热爱滑雪运动，又掌握了卡宾技术要领，相信很快你就能滑出漂亮的弧线。

世界上虽有墙，但不应是一种障碍，更多的时候，它是一种保护、一架阶梯，当你跨越之后，你会发现墙的那边，精彩无限！