生活水平在不断提高，人们的健康意识也有了较大程度地提高。因此，很多人都知道“三高”，然而还有很重要的“一高”却常常被人忽视，而且更可怕。这第四高就是“尿酸偏高”。

高尿酸属于一种代谢性疾病，人体中如果嘌呤物质非常多的话，就容易让代谢发生紊乱，这样就会让血液中的尿酸含量变多，然而高尿酸主要的来源就是食物，所以大家要想有效的避免这种疾病的发生，就要在饮食上多加注意。

尿酸高身体一般有什么表现？

1、发现自己的关节发肿；

(资料图片仅供参考)

2、两侧腰痛频密，并且有加重趋势；

3、总是出现不明原因的口渴；

4、浑身容易疲倦，经过休息后还是没有明显的好转；

5、经常性头疼，休息一会儿也无济于事；

6、尿液颜色由浅到深，还伴随着泡沫。

以上就是尿酸高的一些具体表现症状，如果大家一直出现这种情况要及时去医院检查调理。

以下这3种碱性食物，或对排出尿酸有益，建议高尿酸患者常吃

第1种：西红柿

西红柿色泽美丽，吃起来酸甜可口，爽口生津，是家喻户晓的常见蔬果。对于对于高尿酸患者而言，在平时生活当中，适当的吃西红柿是一个不错的选择。

因为适当的吃西红柿是有助于促进体内尿酸的排泄，同时西红柿当中含有的钾元素相对比较的丰富，适当的吃有助稳定尿酸水平，对于身体健康有益。

第2种：南瓜

南瓜是一种日常常见的食物，含有非常丰富的营养价值，因此，很多人喜欢将它端上泛舟。

南瓜含有大量的碱性物质，有助于提高嘌呤代谢物的消化，具有很高的降尿酸效果。

第3种：玉米

玉米是我国目前的第三大主粮，种植面积和产量仅次于水稻和小麦。尿酸高的人，在日常生活中可以适当的吃一些玉米粗粮。

因为尿酸高的患者日常食用粗粮是有助于降低尿酸的，而且吃玉米的人有助于保持身材，如果我们在减肥期间没有选择到一款很好的食物，玉米是一种不错的选择。

想要降低尿酸，除了可以多吃上面所说的三种食物以外，日常还要做好2件事

1、坚持运动锻炼

运动是生命之本，坚持运动的人，散发出一种健康向上的状态。而且对于尿酸偏高的人来说，日常坚持运动锻炼也是有好处的。

一般尿酸高的患者往往会合并其他代谢疾病，比如糖尿病、高血脂等。如果进行剧烈运动就容易导致心肌出血、血压升高，从而影响健康。

因此，对于这类人来说，想要通过运动锻炼加强身体免疫力以及降低尿酸，不妨可以选择一些运动强度不大的有氧运动，比如慢跑、打太极等，每次锻炼30分钟即可。

2、增加饮水量

水是生命之源，想要靠谱降低身体内的尿酸，请大家要严格保证日常生活中每日的饮水量。

《中国居民膳食指南》中建议每日饮水量要达到的1500—1700毫升。

结语：生活中，很多人都是希望自己有个好身体的，尿酸偏高的人更是如此，所以在平时一定要养成良好的饮食习惯。