盯着手机屏幕时间长了眼睛难免会干涩、疼痛。这时候你需要开启手机的护眼模式，然而护眼模式是什么原理，到底有没有效果呢？让我们来一探究竟~

是什么对眼睛产生了危害？

(资料图)

手机屏幕产生危害的罪魁祸首就是蓝光，“蓝光”即高能可见光，是波长在400-500纳米范围内的电磁波，它比紫外线的电磁波长略低，是可见光中能量最高的部分，颜色呈现为蓝色和紫色，因此被称为蓝光。

调节屏幕亮度就等于护眼吗？

在黑暗的环境中，调节手机的屏幕亮度后，可能还是会产生眼部酸胀刺痛的感觉。因为降低屏幕亮度只是用来调节屏幕明暗，无法降低蓝光，从而对我们的眼睛造成损害。

手机护眼模式的原理是什么呢？

蓝光是可见光，所以它可以直接到达眼睛底部的视网膜，视网膜内拥有光敏感细胞，可感受到蓝光的刺激。当我们长时间近距离使用手机等带有电子屏设备的时候，大量的蓝光会直接照射到视网膜，从而产生自由基。由于这些自由基会使视网膜色素上皮细胞死亡，视网膜内的光敏感细胞就会缺少养分，从而损害视力。当开启手机的护眼模式时，大多数手机的屏幕色调会显示偏黄，增加黄色调，可以中和色调中的红光和绿光，从而减少蓝光，对于夜间护眼起到一定的保护作用。

手机护眼模式就能完全保护眼睛了吗？

任何光线都是有辐射的，在护眼模式下，蓝光只是尽量地被降低，但是其他光线仍会损害我们的眼睛。一般情况下，每个人1分钟眨眼次数约为20次，而在使用手机时，由于过分关注屏幕，每分钟眨眼次数较少，这可能会导致泪腺分泌减少以及泪腺成分的改变。当泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到破坏，就会导致干眼症的发生。

保护眼睛的小技巧：

1、在使用手机时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。

2、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。

3、在黑暗中不要经常看手机。

4、每隔1小时休息一下双眼，伸展身体，不要长时间盯着屏幕。

如何设置护眼模式？

苹果手机：点击【设置】-【显示与亮度】，打开【夜览】功能。

安卓手机：只需要在通知栏中点击开启全局护眼即可（不同手机操作方法存在差异）。

保护眼睛的同时，也要用正确的姿势玩手机哟！

1.看手机时，把手机抬高，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使脖子抬起，头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛，减小颈椎压力。

2.躺着刷手机不是不行，但最好是平躺在床上，手机屏幕向下倾斜45度左右更佳。躺着刷手机，要小心手机滑落砸在脸上哦！

3.不要一直保持同一个姿势看手机，要经常变换姿势。手机不要离眼睛太近，距离最好保持在30-50厘米左右。

4.不要一直抱着手机不撒手，最好是每隔半个小时就活动下指关节。让手部关节和肌腱放松一下，预防腱鞘炎。