可以拥有一头乌黑亮丽的头发，对于每个人来说都是非常开心的事情，整个人也会感觉到非常的精神，但是有时候现实与我们想象的总是不太一样，有些人出于对美的追求会经常烫发，这样头发烫的越来越不好，就会出现发质变得越来越差，慢慢出现脱发，掉发，还有的人精神压力大，用脑过度，就会出现脱发，白发严重的情况，那出现这样的情况我们该怎么办呢？可以去吃一些对头发有营养的食物，我们来一起看下吧。

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一、核桃

核桃在我们生活中是一种补脑的食物，小时候的时候家里的爸爸妈妈总是会说多吃点核桃，补补脑，足以证明了核桃在我们心里的重要性，除了这些作用之外，核桃中还还能有矿物质元素硒，可以渗入头发内部，让头发变得有韧性，还含有丰富的维生素B6，可以改善头皮囊的微循环，使毛囊摄入充分的营养，帮助头发再生。

二、桑葚

桑葚这种小小的水果，味道甜甜的非常好吃，对身体也好，把桑葚加水适量煎熬至浓缩，等较为粘稠的时候加蜂蜜再煮，煮沸之后停火就可以，等到冷却之后装入瓶子，要喝的时候拿出来喝酒可以了，有很好的乌发的作用。而且对皮肤也是很好的，皮肤也会越来越好。

三、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E能消除人体自由基，延缓人体细胞衰老，它含有的亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗病，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。所以吃点黑芝麻也是非常不错的选择呢。

在生活中我们不紧要给自己的头发做美美的，漂亮的造型，而且更重要的是还要给头发做好护理，做好保护，不要光在做头发的同时，不去保护它，那这样的话头发久而久之之后发质就会越来越差，脱发，掉发的现象也会变得尤为严重的。